もろもろの覚え

毎朝、血圧を測っている。
その都度の数値に、一喜一憂しない。
毎日測っていれば、この数値がどうか判断できる。
だいたい、140前後から90前後。
働いている時から、140超えたから再測定と言われた。
140超えなければ、注意をするほど。
昔は・・。
CMでは、130超えたらブーイングだったりするのが有る。
薬を飲めば、一気に20ぐらい下がるようだ。

薬を飲まずに、血圧を下げる事が出来た。
健診の時に深呼吸を勧められる。
それだけで、下がる訳ない。

イスに座っている。
測る時の、姿勢の見直し。
ゆっくりと呼吸して準備。（2分ほど）
背中を伸ばして、頭をぶれさせない。
ゆっくりと呼吸を続ける。
血圧計は、180ぐらい上がる。

だいたい、120から130前後となる。
まだ1週間だが。

〔備忘録〕

私が越して来た時は、班内の戸数は13戸。
34年過ぎた。
始めたから残った戸数は、8戸。
引っ越したのが、3戸。
世代が続かずが、2戸。
新しく越して来たのが、7戸。
現在　15戸。

高齢者夫妻、2戸。
男単身高齢者、1戸。
女単身高齢者、1戸。
女単身者、1戸。
まもなく高齢者夫妻が、2戸。（私は該当）

これからの地区の役員活動は、８戸に期待する。